Fan trà sữa ơi, các bạn có đang thưởng thức hay đang vội vàng thưởng thức trà sữa yêu thích của mình không nhỉ? Uống trà sữa lâu như vậy liệu các bạn đã biết trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo không? Bạn đã biết cách uống trà sữa như thế nào để không lo bị tăng cân chưa nhỉ? Trong bài viết hôm nay, Trà sữa Đô Đô sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết nhé!
Đừng Bỏ Qua: Kinh nghiệm mở quán trà sữa thành công chi tiết
1. 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo?
Trà sữa là món ăn vặt nổi tiếng khắp Châu Á, và Việt Nam không ngoại lệ. Thức uống này chiều lòng thực khách nhờ nhiều hương vị thơm ngon, béo ngậy và độc đáo.
Để trả lời cho câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì không phải chuyện dễ. Trung bình, 1 ly trà sữa có chứa khoảng từ 350 - 500 calo, tùy thuộc vào loại trà sữa và kích cỡ của ly trà sữa. Dưới đây là lượng calo ước tính cho một số loại trà sữa phổ biến:
- Trà sữa size M: 250 - 500 calo
- Trà sữa size L (700ml): ~850 calo
- Trà sữa trân châu: 400 - 500 calo
- Sữa tươi trân châu đường đen: 400 - 550 calo
- Trà sữa full topping: 450 - 550 calo
- Trà sữa matcha: 250 - 300 calo
- Trà sữa không đường: 150 - 300 calo
- Trà sữa socola: ~420 calo
- Trà sữa bánh flan: ~320 calo, trong đó bánh flan khoảng 70 calo/ cái
Tìm Hiểu Thêm: Ăn chay uống trà sữa được không? [Giải đáp chi tiết]
1.1 1 Ly Trà Sữa Size L Bao Nhiêu Calo?
Hiện nay, nhiều chị em thắc mắc 1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 ly trà sữa size L với dung tích 700ml, có khoảng 850 calo.
1.2 1 Ly Trà Sữa Size M Bao Nhiêu Calo?
Không kém cạnh size L, trong 1 ly trà sữa size M bình thường sẽ chứa khoảng từ 250 - 500 calo. Con số này cũng được xem là khá lớn so với khi thưởng thức các loại thực phẩm khác.
Bạn Có Biết: Bà bầu uống trà sữa được không? Sau sinh uống trà sữa được không? Bao lâu thì được uống?
1.3 1 Ly Trà Sữa Trân Châu Bao Nhiêu Calo?
Trà sữa trân châu là thức uống được đông đảo bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, loại trà sữa này lại chứa hàm lượng calo cực kỳ cao. Hàm lượng chính gồm:
- Đường: Khoảng 200 Calo.
- Trân châu: 100 Calo (trong đó mỗi hạt trân châu tương đương với khoảng từ 5 - 14 Calo)
- Các topping khác: 100-200 Calo
Mẹo Hay: Trà sữa bảo quản được bao lâu? Cách bảo quản qua đêm
1.4 1 Ly Sữa Tươi Trân Châu Đường Đen Bao Nhiêu Calo?
Sữa tươi trân châu đường đen là một cái tên khá quen mặt với các cô nàng mê trà sữa. Tuy nhiên, so với trà sữa trân châu, món sữa tươi trân châu lại có lượng calo lớn hơn.
Theo ước tính của các chuyên gia, 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S thôi cũng cung cấp lượng calo như sau:
- Bột năng (50g): khoảng 200 calo
- Bột gạo (3g): khoảng 12 calo
- Bột cacao (2g): chứa khoảng 20 calo
- Sữa tươi có đường (75ml): khoảng 52 calo
- Đường đen (35g): chứa khoảng 126 calo
Như vậy, 1 ly size sữa tươi trân châu đường đen chứa đến khoảng 400 calo cho các thành phần cơ bản. Nếu tính thêm các loại topping khác, thì con số này có thể lên tới 400 - 550 calo.
Mẹo Hay: Trà sữa bảo quản được bao lâu? Cách bảo quản qua đêm
1.5 1 Ly Trà Sữa Full Topping Bao Nhiêu Calo?
Khi thưởng thức trà sữa, nhiều người thích cho vào thật nhiều topping để thức uống thêm thơm ngon, đậm vị. Vậy thì 1 ly trà sữa full topping bao nhiêu calo?
Trà sữa full topping là loại có đủ trân châu, thạch, pudding… Với nhiều nguyên liệu như vậy, trung bình 1 ly trà sữa full topping có thể cung cấp từ 450 - 550 calo. Do vậy, nếu bạn uống 1 ly trà sữa 500ml thì bạn đã cung cấp lượng calo như khi ăn một bữa ăn.
1.6 1 Ly Trà Sữa Matcha Bao Nhiêu Calo?
Theo ước tính, trong 1 ly trà sữa matcha sẽ có khoảng 250 calo. Lượng calo này đến từ chất tạo ngọt (đường, sữa) và trân châu (nếu có). Nếu sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật, lượng calo sẽ ít hơn so với sữa nguyên chất béo hay sữa nguồn gốc động vật.
1.7 1 Ly Trà Sữa Không Đường Bao Nhiêu Calo?
Để giảm bớt lượng calo hấp thụ vào cơ thể, nhiều người chọn trà sữa không đường để thay thế các loại trà sữa truyền thống. Một ly trà sữa không đường chỉ chứa khoảng 150 - 300 calo. Nếu bạn là fan trà sữa nhưng không muốn tăng cân, món trà sữa không đường là lựa chọn hợp lý.
1.8 1 Ly Trà Sữa Socola Bao Nhiêu Calo?
Nhắc đến trà sữa socola, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến thức uống có hương vị thơm ngon, đậm đà khó cưỡng. Dưới đây là ước tính chi tiết về lượng calo của 1 ly trà sữa socola trân châu size M:
- Kem tươi (30ml): 65 calo
- Trân châu: 100 calo
- Socola (54g): 100 calo
- Đường (45g): 155 calo
Như vậy, 1 ly trà sữa socola size trung bình chứa khoảng 420 calo. Nếu bạn cho thêm các loại topping khác như pudding trứng, thạch,… thì tổng số calo dung nạp vào cơ thể khi sử dụng ly trà sữa này sẽ càng tăng.
1.9 1 Ly Trà Sữa Bánh Flan Bao Nhiêu Calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà sữa bánh Flan là loại thức uống dung nạp rất nhiều calo. Thức uống này cung cấp lượng calo 320/ly, trong đó 1 cái bánh flan có khoảng 70 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo công thức làm bánh.
2. Thành Phần Dinh Dưỡng Trong 1 Ly Trà Sữa
Bên cạnh câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, thành phần trong trà sữa cũng là điều mà nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là một số thành phần quan trọng trong 1 ly trà sữa:
- Đường
- Chất béo
- Tinh bột
- Các thành phần khác: Các loại topping kèm theo có thể chứa một số chất dinh dưỡng khác nhưng không đáng kể.
Tìm Hiểu Ngay: Uống trà sữa có nổi mụn không? Cách uống không nổi mụn
3. Uống Trà Sữa Có Mập Không?
Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, con người chỉ nên hấp thụ khoảng 2000 calo/ngày. Tuy nhiên, khi tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, chúng ta biết được rằng 1 ly trà sữa bình thường chứa khoảng 300-500 calo, chiếm khoảng 1/4 tổng giá trị dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn uống trà sữa với liều lượng vừa đủ, hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Ngược lại, vì trà sữa có chứa thành phần trà tự nhiên, nó có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, chống béo phì và làm đẹp da.
4. Cách Uống Trà Sữa Không Tăng Cân
Trà sữa là thức uống xuất hiện trong hầu hết các cuộc hẹn, từ gia đình, bạn thân đến đồng nghiệp. Làm sao để cưỡng lại hương vị thơm ngon của loại thức uống này nhỉ? Trà sữa Đô Đô rất hiểu niềm đam mê đó, do đó dưới đây chúng tôi sẽ mách nhỏ bạn một số cách uống trà sữa để không lo tăng cân:
- Hãy thử giảm bớt trân châu vì đây là phần chiếm lượng calo lớn có thể dùng vào cơ thể.
- Chọn những loại topping có chứa ít calo như: Trân châu trắng, thạch trái cây…
- Thử uống trà sữa không đường hoặc ít đường (khoảng 30% đường) để không lo tăng cân và tốt cho làn da.
- Không nên uống trà sữa khi đã no bụng vì điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa và khó tiêu hóa thức ăn.
- Để vừa được uống trà sữa, vừa không tăng cân thì nên tập thói quen chỉ uống trà sữa size nhỏ.
- Uống trà sữa vào ban đêm thực sự không tốt vì lúc này cơ thể khó tiêu thụ được đường và chất béo. Nếu không tiêu thụ được, chất béo sẽ tồn đọng và dễ gây béo phì.
- Đồng thời, hãy tập luyện thể thao thường xuyên để duy trì cân nặng.
Qua những chia sẻ trên, trà sữa Đô Đô hy vọng bạn đã tìm thấy lời giải đáp chính xác cho câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo cũng như cách uống trà sữa để không tăng cân. Chúc bạn thưởng thức trà sữa đúng cách và giữ được vóc dáng mơ ước của mình. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết này nhé!
Tiếp Tục Với:
- Trà sữa bị đặc sệt có uống được không? Vì sao bị đặc sệt?
- Ăn sầu riêng uống trà sữa có sao không? Giải đáp và lưu ý