Nui là món ăn ngon miệng và tiện lợi nên thường được sử dụng trong bữa ăn sáng của các gia đình hiện đại. Tuy nhiên, nui chứa bao nhiêu calo và ăn nui có tốt không cũng là vấn đề được các bà nội trợ quan tâm. Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu nhé!
Nui bao nhiêu calo?
Nui chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, chất xơ ... giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thiếu máu do thiếu sắt.
Theo nghiên cứu chỉ ra, trong 100g nui chứa khoảng 131 - 150 calo. Mỗi cách chế biến nui khác nhau sẽ cung cấp lượng calo khác nhau. Lượng calo trong nui khá thấp, nhưng nếu nui được chế biến với một số loại nguyên liệu khác thì lượng calo sẽ khác:
- Nui trộn cung cấp khoảng 267 calo.
- Nui xào bò có lượng calo khá cao khoảng 523 calo.
- Một tô nui luộc bình thường có lượng calo thấp hơn nui xào bò và nui trộn, nui luộc chứa khoảng 167 calo.
- Một đĩa nui chiên giòn khoảng 414 calo.
- Nui nước lèo có lượng calo ở mức trung bình khoảng 208 calo
Các cách chế biến nui ngon miệng, giảm cân?
Nui xào rau củ bao nhiêu calo:
Món ăn này được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân. Bạn xào kết hợp với các loại rau củ như ớt chuông, hành tây ... cùng thịt heo nạc hoặc thịt bò, nêm nếm vừa ăn, sử dụng ít dầu là có thể có được món ăn vừa dễ ăn, vừa ngon miệng lại còn giảm cân hiệu quả.
.jpg)
Nui nấu bí đỏ bao nhiêu calo:
Món ăn nghe khá lạ nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bạn. Bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi,... tốt cho xương, mắt, nâng cao hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh.
Canh nui với nấm kim châm bao nhiêu calo:
Nấm kim châm và tôm là những loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến nhưng đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào. Bạn kết hợp nấu canh nui vớinấm, tôm thành món ăn thanh mát, ít chất béo có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Lưu ý khi ăn nui một cách hợp lý?
- Nên kết hợp nui với các loại thực phẩm giàu chất đạm để có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bạn nhưng bạn cần chú ý lượng calo trong món ăn.
- Bạn có thể ăn nui giảm cân nhưng hiệu quả không cao.
- Tinh bột rỗng trong nui ít calo nên không gây mập bụng.
- Ăn nui trong thời gian dài có thể giảm cân nhưng có thể gây ngán cho bạn.
- Ăn nui quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin về lượng calo trong nui cũng như những khuyến cáo về cách sử dụng nui sao cho hợp lý. Chúc các bạn có những bữa ăn ngon miệng.!