Dưa gang là loại quả có vị nhạt, nhưng mùi thơm lại rất đặc trưng. Bạn có thể ăn kèm nó với đường hay chế biến thành các món tráng miệng hấp dẫn. Tuy nhiên, với những người trong chế độ giảm cân, với các món ăn sẽ luôn chú trọng đến hàm lượng calo. Vậy dưa gang bao nhiêu calo? Cùng My Auris tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết này, mọi thông tin hữu tin nhất sẽ được giải đáp đến bạn.
Tìm hiểu dưa gang bao nhiêu calo?
Theo thông tin được chia sẻ của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng, đã tiến hành nghiên cứu về việc dưa gang bao nhiêu calo. Thực tế, kết quả cho thấy trong mỗi khẩu phần ăn 100g dưa gang sẽ cung cấp khoảng 33,7 calo.
Có thể thấy, dưa gang chính là loại trái cây tốt đối với cơ thể vì có khả năng cung cấp lượng calo không quá nhiều trong mỗi lần ăn. Đặc biệt là trong dưa gang còn được xem như nhóm thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất xơ, sắt, photpho, vitamin, kali,… dồi dào.
Dưa gang có hỗ trợ giảm cân không?
Dưa gang bao nhiêu calo, thực tế không chỉ chứa hàm lượng calo thấp, mà loại quả này còn có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cụ thể, trong dưa gang có 95% nước, 0,11% protit, 3,72% glucid, 0,06% lipit, 0,33% cellulose, hàm lượng cao vitamin A, C, B, kali, sắt, canxi,…
Với thành phần dinh dưỡng chính trong các quả dưa gang và vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đồng thời dưa gang có nhiều nước nên sẽ giúp no lâu, giúp bạn hạn chế việc ăn quá nhiều các món ăn khác.
Chất dinh dưỡng cũng chính là nhân tố quan trọng ngăn hình thành mỡ thừa, chống sự hình thành của gốc tự do trong cơ thể, chống oxy hóa. Do đó, ăn dưa gang sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, duy trì làn da và mái tóc được đẹp hơn.
Lợi ích của dưa gang mang lại cho sức khỏe
Ngoài việc dưa gang có hàm lượng calo thấp - điểm ưa thích của những người đang giảm cân muốn kiểm soát lượng calo. Đồng thời, việc người sử dụng tìm hiểu dưa gang bao nhiêu calo sẽ luôn đi kèm với những lợi ích mà loại thực phẩm này có thể mang lại cho sức khỏe của bạn.
- Giải nhiệt cơ thể: Vì dưa gang có tính mát nên có thể giúp bạn giải tỏa được cơn nóng. Thực tế, bạn có thể ăn trực tiếp để giải khát nhanh hay sử dụng để nấu canh ăn cả phần dưa và uống nước cốt dưa gang.
- Giúp lợi tiểu: Sử dụng dưa gang xay thành sinh tố hay ăn trực tiếp thì rất tốt cho hệ bài tiết.
- Hỗ trợ trị cảm nắng: Pha dưa gang với bột sắn dây chính là bài thuốc trị cảm nắng hiệu quả.
- Giải độc rượu: Xay dưa gang thành nước và cho người uống rượu uống sẽ giúp loại bỏ các độc tố có trong rượu.
- Giúp cải thiện cân nặng: Giảm cân bằng dưa gang sẽ nhờ vào hàm lượng các loại vitamin và lượng nước có trong quả, giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.
- Dưỡng da: Không chỉ cải thiện cân nặng mà dưa gang có thể được sử dụng trong quá trình chăm sóc da. Mặt nạ làm từ dưa gang sẽ cung cấp vitamin A, B, C hiệu quả, giúp da trắng sáng hơn.
- Tốt cho các mẹ bầu: Trong dưa gang có nhiều chất dinh dưỡng, mang tính hàn nên sẽ có tác dụng dưỡng huyết và an thai. Đồng thời bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho mẹ. Ngoài ra, vì có nhiều vitamin, khoáng chất - tất cả sẽ hỗ trợ tốt cho cơ thể của cả hai mẹ con.
Một số lưu ý khi sử dụng dưa gang
Tuy rằng dưa gang có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, điển hình dưa gang bao nhiêu calo với giải đáp calo thấp giúp ích cho người giảm cân. Nhưng khi sử dụng sẽ cần lưu ý một số điểm để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thực tế, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, một số thể trạng người yếu thì không nên ăn dưa gang:
- Người bị ho ra máu, bị nôn mửa thì không nên ăn dưa gang. Vở loại quả này có tính hàn, có thể khiến bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn mức bình thường.
- Người bị viêm ruột, tiêu chảy, viêm loét dạ dày cũng không nên ăn để thực hiện giảm cân.
- Người thừa cân, béo phì quá mức không nên bổ sung để hỗ trợ giảm cân. Thay vào đó, bạn cần sử dụng các phương pháp khác an toàn và phù hợp hơn. Lúc này hãy tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để có hướng xây dựng thực đơn phù hợp.
Các món ăn từ dưa gang hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nếu muốn xây dựng chế độ ăn giảm cân, trước hết cần nắm được dưa gang bao nhiêu calo. Tiếp đến cần nắm cách chế biến các món ăn, thức uống hỗ trợ giảm cân đa dạng từ loại thực phẩm này. Điển hình:
Dưa gang dầm
- Chuẩn bị khoảng 500g dưa gang, bỏ vỏ và hạt sau đó cắt chúng thành từng miếng vừa ăn
- Có thể thêm một ít sữa hay đá nếu muốn. Ăn vào bữa sáng mỗi ngày, đồng thời đây cũng là một món thay thế cho đồ ăn vặt kém lành mạnh.
Dưa gang muối
Món này có thể ăn kèm với các loại đồ chiên, rán trong những bữa ăn chính. Món này bạn chỉ nên ăn một ít, không nên ăn quá nhiều.
- Chuẩn bị dưa non, lọ thủy tinh và muối trắng
- Rửa sạch dưa, cho vào các lọ thủy tinh, rải đều muối lên dưa. Một lớp dưa xen kẽ một lớp muối
- Đổ nước đun sôi để nguội vào lọ, sau đó đậy kín nắp lại
- Sau khoảng 1 tuần là bạn đã có thể sử dụng
Dưa gang trộn
Món ăn phổ biến vào những ngày hè, vừa giúp thanh nhiệt vừa ngăn tình trạng cảm nắng và mất ngủ. Có nhiều cách làm dưa gang trộn, bạn có thể thay đổi tùy theo ý thích. Thường sẽ sử dụng tôm, thịt bò, đậu phộng,…
Sinh tố dưa gang
Mỗi ngày sử dụng 1 ly sinh tố dưa gang sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng
- Bước 1: Lột sạch vỏ dưa gang, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ
- Say nhuyễn với sữa tươi, nước lọc, đá và một ít đường.
Dưa gang - mật ong
Món ăn phù hợp với người đang giảm cân. Thay vì ăn với đường, bạn có thể đổi sang mật ong để đảm bảo tốt cho sức khỏe hơn.
- Lột vỏ dưa gang, bỏ hạt và cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Bỏ trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng sau đó lấy ra, thêm mật ong và thưởng thức. Bạn có thể dùng khoảng 200g dưa gang mật ong mỗi ngày để giảm cân và hỗ trợ giải nhiệt.
Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn biết được dưa gang bao nhiêu calo. Loại quả này rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần đa dạng hơn trong thực đơn dinh dưỡng của mình. Hạn chế tình trạng mất năng lượng và không bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể. Tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ dinh dưỡng tốt nhất.
Yến Nhi