Khi cơ thể bị thiếu hụt natri có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể con người như loãng xương, viêm khớp, lú lẫn, nhiễm trùng do vi khuẩn, mệt mỏi, sỏi thận hay trào ngược dạ dày… Chính vì vậy mà việc nạp vào cơ thể đủ lượng natri là rất quan trọng. Vậy khi bị hạ natri máu nên ăn gì, kiêng gì, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Hạ natri máu nên ăn gì?
Natri tồn tại trong rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau, chính vì vậy mà việc bổ sung natri cho cơ thể không hề khó. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên sử dụng khi hạ natri máu:
Rau Bina
Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 bát rau bina có chứa tới 125mg natri. Chính vì vậy mà bạn nên sử dụng loại rau này trong chế độ dinh dưỡng của mình để nạp natri cho cơ thể.
Cần tây và cà rốt
Cần tây và cà rốt là hai loại rau củ không còn xa lạ gì với tất cả chúng ta. Nó có thể dùng trong các món súp, xào, canh… Chúng không chỉ mang lại mùi vị thơm ngon mà còn còn giúp tăng cường hấp thu natri. Mỗi khẩu phần ăn có chứa cần tây hay cà rốt có thể cung cấp tới 50mg natri cho cơ thể.
Trứng
Một cách bổ sung natri đơn giản và tiện lợi ở trong một loại thực phẩm mà bạn không ngờ tới. Đó chính là trứng. Trong một quả trứng có chứa tới 150mg natri và nó chủ yếu ở lòng đỏ. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng trong khẩu phần ăn của mình. Hãy sử dụng không quá 2 quả trứng một ngày và 4 quả một tuần.
Sữa chua
Sữa chua không chỉ biết tới về việc cung cấp một lượng lớn vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Mà nó còn cung cấp cho người dùng nhiều giá trị dinh dưỡng và trong đó có natri. Trong một hũ sữa chua có thể có tới 125mg natri, đây chính là nguồn cung cấp natri rất tốt cho cơ thể.
Sữa bơ
Trong một cốc sữa bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200mg natri. Đồng thời nó cung cấp một lượng lớn chất điện giải và nước. Chính vì vậy mà sữa bơ được coi là món ăn rất tốt cho người trong tình trạng mất nước.
Củ cải đường
Một củ cải đường cỡ trung có thể cung cấp cho cơ thể 65mg natri. Chính vì vậy mà nó luôn được coi là sự lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho muối. Bạn có thể sử dụng củ cải đường luộc hoặc là ép lấy nước uống hàng ngày.
Khi bị hạ natri máu nên kiêng gì?
Khi bị hạ natri thì bạn cần phải sử dụng lượng nước điều độ. Không nên uống quá nhiều nước có thể khiến bạn bị thất thoát natri.
Đối với những người luyện tập thể thao thì sẽ mất đi lượng lớn natri qua tuyến mồ hôi. Chính vì vậy mà bạn nên uống các loại nước cung cấp các chất điện giải để bù đắp lượng natri mất đi.
Ngoài ra thì việc sử dụng các loại thuốc cũng cần phải tuân thủ sự chỉ dẫn của bác sĩ. Bởi có rất nhiều loại thuốc khiến cho cơ thể mất đi lượng natri.
Lời kết
Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu xem hạ natri máu nên ăn gì và kiêng gì. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng phù hợp để cung cấp lượng natri cần thiết cho cơ thể.
>>>Xem thêm: Suy dinh dưỡng và thực trạng suy dinh dưỡng hiện nay