Hỏi: Chồng tôi mỗi lần lâm trận thì “cậu nhỏ” lại tìu nghìu, không sao cương cứng được. Vậy cho tôi hỏi, đó có phải dấu hiệu của yếu sinh lý không? Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì để lấy lại phong độ.
(Nguyễn Thị Hương, Thái Bình)
Trả lời
Chào chị Nguyễn Thị Hương, trường hợp chồng chị không thể cương cứng được dương vật khi quan hệ là một trong những biểu hiện của yếu sinh lý. Trong trường hợp này, chị nên trao đổi với chồng và khuyên anh đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bên cạnh phương pháp điều trị, chị cũng cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị yếu sinh lý.
Tham khảo ngay 11 gợi ý của Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng trong bài viết dưới đây.
1. Tại sao người bị yếu sinh lý nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm sinh lý ở nam giới, có thể kể đến như: Đặc thù công việc, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, các bệnh lý mạn tính, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo… Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng và tác động trực tiếp đến sức khỏe sinh lý phái mạnh.
Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, chế độ dinh dưỡng khoa học có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, cụ thể:
- Cải thiện chất lượng tinh trùng, tinh dịch.
- Cung cấp dưỡng chất đầy đủ, đảm bảo quý ông sức khỏe trước - trong - sau quan hệ.
- Tăng khả năng ham muốn tình dục.
- Hỗ trợ kéo dài thời gian “yêu”, cải thiện chất lượng “cuộc vui”, tránh gây cảm giác hụt hẫng cho người bạn tình.
Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học sẽ dẫn đến:
- Cơ thể không đảm bảo sức khỏe để kéo dài quan hệ.
- Chất lượng tinh trùng kém, có nguy cơ bị bệnh vô sinh.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Xuất tinh sớm, không thỏa mãn bạn tình.
: [Yếu sinh lý là gì?] - Là Đàn Ông Phải Biết Mà Phòng Tránh
2. Yếu sinh lý nên ăn gì? Gợi ý top 6 nhóm thực phẩm tăng sung mãn phái mạnh
Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn các thực phẩm có hàm lượng kẽm, protein, vitamin, khoáng chất nhiều như: hải sản, thịt đỏ, trứng, các loại hạt ngũ cốc… để tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng sinh lý. Cụ thể:
2.1. Yếu sinh lý nên ăn hải sản
Hải sản được nhiều người truyền tai nhau như vũ khí lợi hại dành cho phái mạnh bởi công dụng tăng cường sức mạnh sinh lý và cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt là hàu.
Theo Healthline, 100gam hàu biểu chứa 605% RDI kẽm và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như: sắt, protein, vitamin, khoáng chất.
Trong khi đó, kẽm là nguyên liệu tổng hợp testosterone (hormone sinh dục quan trọng nhất của nam giới và được tiết ra chủ yếu ở tinh hoàn), có tác dụng tăng ham muốn tình dục, tăng cường cả về chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra, kẽm cũng được biết đến với công dụng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, nam giới bị yếu sinh lý có thể bổ sung các loại hải sản như:
- Tôm
- Sò
- Ngao
- Cua biển
- Con trai
2.2. Thịt đỏ tốt cho người bị yếu sinh lý
Để nâng cao khả năng tình dục và tăng cường sinh lý thì các loại thịt đỏ có hàm lượng protein dồi dào. Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm, sắt… rất tốt cho việc tăng cường sinh lý phái mạnh.
Các loại thịt đỏ được chuyên gia khuyên ăn như:
- Thịt bò
- Thịt dê
- Thịt lợn
2.3. Thêm trứng vào thực đơn ăn uống
Trứng gà giàu vitamin A, D, E, B1, B6… và nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như kẽm, sắt, magie, canxi.
Đặc biệt, trong trứng gà chứa rất nhiều cholesterol - dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hormone sinh dục nam testosterone, giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý nam giới.
2.4. Muốn sinh lý khỏe mạnh hãy ăn hoa quả
Hoa quả cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin các nhóm như: A, C, E và các nguyên tố vi lượng sắt, kali… Các hoạt chất này có tác dụng giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp, đồng thời giúp nam giới kéo dài thời gian và thăng hoa trong mỗi cuộc “yêu”.
Một số loại hoa quả được khuyến khích ăn như:
- Chuối
- Dưa hấu
- Bơ
- Việt quất
2.5. Chocolate, rượu vang đỏ tốt cho sinh lý nam
Nhiều người bất ngờ khi biết rằng, chocolate là chất hưng phấn thần kinh tự nhiên, cung cấp lượng protein dồi dào và năng lượng lớn giúp nam giới duy trì quan hệ mà không lo mất sức. Không những vậy, rượu vang đỏ cũng có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý.
2.6. Ăn các loại hạt
Các loại hạt có hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone nội sinh, từ đó giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Một số các loại hạt nên được bổ sung vào chế độ ăn của người yếu sinh lý như:
- Hạt óc chó
- Hạt điều
- Hạt chia
- Hạt đậu đen
- Hạt hạnh nhân
- Hạt bí ngô
3. Yếu sinh lý kiêng ăn gì để lấy lại phong độ?
Yếu sinh lý nên kiêng ăn gì? Kiêng ăn thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh, chất kích thích…
3.1. Người bị yếu sinh lý nên tránh thực phẩm chứa nhóm carbohydrate tinh chế
Yếu sinh lý kiêng ăn gì? Câu trả lời đầu tiên là hạn chế ăn carbohydrate. Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng calo cao, tuy nhiên sử dụng quá nhiều dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì.
Theo thống kê cho thấy, nam giới thừa cân thường suy giảm chức năng sinh lý nhiều hơn so với những người có cân nặng bình thường.
Các thực phẩm chứa carbohydrate nên tránh:
- Bánh kẹo đóng gói
- Nước ngọt có ga
- Bột hỗn hợp các loại ngũ cốc
3.2. Không ăn nhóm thực phẩm có vị cay
Gia vị cay không chỉ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng mà còn giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, nam giới đang trong giai đoạn suy giảm sinh lý nên tránh ăn gia vị cay như:
- Ớt
- Tiêu
- Quế
3.3. Nhóm thực phẩm nhiều chất béo, lợi ít hại nhiều
Nhóm thực phẩm nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ tiềm ẩn nguy cơ của bệnh tim mạch, huyết áp. Chúng làm tăng cholesterol trong máu, ức chế sự sản sinh testosterone, từ đó giảm sinh lý nam giới.
Vì vậy, để hạn chế dầu mỡ, người bệnh nên chế biến món ăn ở dạng luộc, hấp, xào. Không nên chiên rán quá nhiều dầu.
3.4. Yếu sinh lý kiêng ăn gì? Không ăn lục phủ ngũ tạng
Nội tạng động vật có hàm lượng chất đạm và cholesterol cao. Sử dụng thường xuyên thực phẩm này có thể gây ra tình trạng thừa đạm, tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp, bệnh gout và suy giảm ham muốn tình dục.
3.5. Người bị yếu sinh lý nên hạn chế các chế phẩm từ đậu nành
Các chế phẩm từ hạt đậu nành sẽ cung cấp lượng lớn nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể. Điều này sẽ cản trở quá trình hình thành testosterone nội sinh. Nếu sử dụng lượng lớn trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng “nữ hóa”.
Các chế phẩm từ đậu nành nam giới nên hạn chế như sau:
- Đậu phụ
- Nước đậu nành
- Sữa đậu
- Váng đậu
3.6. Tránh một số loại rau thơm
Rau thơm là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, bởi chúng làm món ăn thêm thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, với nam giới, một số loại rau có thể làm giảm tinh khí, khó cương cứng dương vật và giảm ham muốn tình dục.
Một số loại rau thơm giảm ham muốn tình dục như sau:
- Rau răm
- Rau thơm
- Rau mùi (rau ngò)
3.7. Rượu bia, thuốc lá và chất kích thích
Thành phần nicotin trong thuốc lá được khoa học chứng mình là làm giảm sự hưng phấn, giảm nồng độ testosterone tham gia vào sản xuất tinh trùng. Từ đó, ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh lý nam giới.
>>> Sau đây là video tổng hợp những thực phẩm nam giới nên kiêng, đúng hơn là hạn chế sử dụng của Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường. Mời các bạn tham khảo:
4. Lưu ý trong chế độ ăn uống của người bị yếu sinh lý
Tùy thuộc vào thể trạng của từng người mà chúng ta có chế độ ăn uống phù hợp. Cụ thể:
- Nam giới thường xuyên có biểu hiện chân tay lạnh, ra mồ hôi nhiều, nhợt nhạt, đau lưng nên tránh thực phẩm có tính hàn như: cua, ốc, hến, thịt trâu, rau mồng tơi, chuối tiêu, mướp đắng…
- Nam giới nóng trong, ra mồ hôi nhiều, háo nước, khô miệng nên tránh thực phẩm cay nóng, thịt dê, thịt chó, tỏi ớt, hành tây…
- Người thường xuyên uể oải, tim đập nhanh, bụng yếu nên kiêng các loại rau củ như: tía tô, kinh giới, rau húng chó, hạt tiêu, củ cải đỏ, củ cải trắng…
- Nam giới có biểu hiện đau tức ngực, đau mạn sườn, tinh thần uể oải, bụng yếu nên tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ.
5. Lời khuyên từ chuyên gia
Nếu chỉ quan tâm tới vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì thì chưa đủ. Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, các quý ông cần phải:
- Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh. Nếu có thủ dâm nên tiết chế và thực hiện với tần suất hạn chế.
- Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tuyệt đối không để tâm trạng căng thẳng kéo dài.
- Hạn chế thức khuya. Tốt nhất nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Mỗi ngày dành ra ít nhất 30-40 phút luyện tập thể dục để nâng cao thể trạng và tăng cường sinh lý.
- Khi phát hiện mình bị yếu sinh lý, hãy chủ động thăm khám để được điều trị đúng và sớm nhất.
- Tuyệt đối không sử dụng thuốc kích dục, bởi việc lạm dụng có thể gây liệt dương hoàn toàn.
Bài viết trên đã giúp các quý ông giải đáp thắc mắc yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì. Hi vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp quý ông sớm lấy lại bản lĩnh và phong độ của mình, có thể “lâm trận” mà không rụt rè, lo lắng. Nếu còn băn khoăn, thắc mắc nào về yếu sinh lý, bạn có thể liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được chuyên gia tư vấn, giải đáp.
XEM THÊM:
- Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? - 11 lựa chọn hữu ích cho cánh mày râu
- Viganam Tâm Bình: - Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực phái mạnh
- Xuất tinh sớm ăn gì, kiêng gì? - [15 gợi ý] giúp quý ông không lo hết tiền khi đi chợ