Cà phê nguyên chất bao nhiêu calo? Uống cà chê có giảm cân không? Với cuộc sống hiện đại như ngày nay, người tiêu dùng luôn quan tâm đến thực phẩm, đồ uống chứa hàm lượng bao nhiêu calo trong quá trình sử dụng. Bên cạnh những đối tượng không quan tâm vẫn còn tồn tại những đối tượng luôn hướng đến vấn đề này trong cuộc sống. Chính vì điều này, bài viết sau sẽ cho các bạn hiểu rõ về cà phê nguyên chất bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong các loại cà phê? Từ đó sẽ biết được khi uống cà phê nhiều có béo không? Lưu ý khi sử dụng cà phê để giảm béo? Và điều đặc biệt hơn là lựa chọn uống cà phê khi nào thì tốt? Hy vọng những điều mình sắp chia sẽ sẽ giúp cho bạn có sự chọn lựa tốt nhất khi sử dụng cà phê.
Cà phê nguyên chất bao nhiêu calo?
Khi nhắc đến cà phê, đây cũng chính là loại đồ uống quen thuộc và vô cùng hấp dẫn đối với tất cả mọi người. Điều đặc biệt khi thưởng thức cà phê đó chính là bạn có thể thêm sữa tươi, sữa đặc tùy theo khẩu vị của mình trong quá trình thưởng thức mà trong quá trình kết hợp này vẫn giữ được vị cà phê nhưng lại tạo thêm vị béo và đậm đà hơn trong quá trình sử dụng. Vậy mấy ai trong chúng ta sẽ có câu hỏi khi sử dụng cà phê nguyên chất sẽ chứa bao nhiêu calo?
Đối với một cốc (177ml) cà phê đen chỉ chứa 2 calo và hầu hết không có bất kì thành phần carbs, chất xơ và chất béo nào cùng với lượng chất đạm rất ít (khoảng 0,2gr). Bên cạnh đó cà phê đen lại chứa đến 71mg lượng caffeine, kèm với một số khoáng chất nổi bật như 3.6mg canxi, 5.3mg phốt pho và 87.2mg kali.
Hàm lượng calo trong các loại cà phê?
Trong quá trình chọn lựa và sử dụng tùy thuộc vào loại cà phê mà hàm lượng cũng khác nhau:
- Cà phê đen (nóng hoặc đá): 2 calo
- Cà phê espresso: 20calo
- Cà phê Cold Brew: 2 calo
- Cà phê đen + 15ml kem vani Pháp: 32 calo
- Cà phê đen + 15ml sữa tách béo: 7calo
- Cà phê đen + 30ml đường:38 calo
- Latte không béo: 72 calo
- Latte thêm hương vị: 134 calo
- Cappuccino không béo: 46 calo
- Macchiato không béo: 52 calo
- Mocha không béo: 129 calo
- Cà phê lạnh (không béo): 146 calo
- Cà phê Bulletproof (dùng cho ăn kiêng) + 14gr bơ + 1 muỗng canh dầu dừa: Khoảng 163 calo
Trên đây, là những loại cà phê phổ biến và chưa lượng calo trong mỗi ly chứa 240ml. Bên cạnh đó, còn tùy theo lượng cà phê mà cơ thể bạn hấp thụ khác nhau. Điều đáng chú ý ở đây, cà phê chứa nhiều sữa và đường, nếu sử dụng nhiều mỗi ngày thì đồng nghĩa bạn sẽ hấp thụ một lượng lớn calo vào trong cơ thể.
Đối với việc dùng cà phê Bulletproof - loại cà phê chuyên sử dụng cho ăn kiêng có sự kết hợp giữa thành phần bơ và dầu dừa (hoặc loại dầu chưa chuỗi axit béo trung bình MCT) cũng sẽ làm gia tăng hàm lượng calo đáng kể khi bạn sử dụng nó.
Uống cà phê nhiều có béo không?
Chắc hẳn đây sẽ là câu hỏi cũng như mối lo lắng của những người thích uống cà phê. Bởi mong muốn duy nhất của tất mọi người khi sử dụng cà phê là vừa giúp cơ thể thoải mái, tỉnh táo khi làm việc đồng thời cũng không làm cơ thể mình béo lên. Vậy câu trả lời ở đây sẽ là không, uống cà phê không làm cho cơ thể bị béo lên, không làm tăng trọng lượng của cơ thể.
Vấn đề nào cũng sẽ tồn tại 2 mặt, nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách, đúng liều lượng cho phép thì sẽ có một thân hình đẹp, tinh thần tốt để học tập và làm viêc còn ngược lại nếu chúng ta quá làm dụng vào cà phê thì chắc chắn nó sẽ mang lại những vấn đề không tốt cho sức khỏe và cơ thể của bạn.
Uống cà phê sẽ không béo vậy câu hỏi chắc hẳn cũng nhiều bạn sử dụng cà phê thắc mắc. Vậy uống cà phê sữa có béo không? Và câu trả lời vẫn là không, vì cà phê sữa được sản xuất ra nhằm giảm bớt đi vị nguyên chất của cà phê, phù hợp với những người thích vị cà phê nhẹ đặc biệt phái nữ và những người không thể uống được các vị cà phê khác. Hoặc là những người thích hương vị của cà phê nhưng chỉ là hương thơm thoảng qua chứ không phải vị đắng đậm nguyên chất của cà phê. Vì chứa trong cà phê là 1 lượng caffein, một loại chất giúp đốt cháy lượng axit béo có trong cơ thể.
Chính vì điều này, khi uống cà phê vừa đủ, thì cơ thể bạn sẽ không bao giờ tồn tại mỡ thừa. Và đây cũng là điều mong muốn của hầu hết các bạn nữ, đặc biệt là học tập và làm việc tại văn phòng với mức độ công việc cao, họ ít được vận động nhiều nên họ cũng đã lựa chọn sử dụng cà phê vừa giúp tỉnh táo khi làm việc và vừa giữ dáng cho cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng cà phê để giảm béo?
Thứ nhất, nên uống cà phê nóng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Một ly cà phê nóng sẽ thơm ngon dễ uống hơn ly cà phê nguội. Điều đặc biệt, uống cà phê nóng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn nhờ lượng nhiệt tăng cao từ cà phê vào cơ thể. Theo các nhà khoa học, uống cà phê lúc nóng sẽ sản sinh ra chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các bệnh về ung thư,lão hóa, các bệnh liên quan đến tim mạch…
Thứ hai, không nên sử dụng cà phê đã để qua ngày. Vì cà phê thơm ngon nhất là lúc uống ngay sau khi pha. Các nhà khoa học đã cho thấy, cà phê sau khi pha 45 phút sẽ bị các loại vi khuẩn, nấm mốc, vi sinh vật xâm nhập. Vì vậu , khuyến cáo mọi người không nên uống cà phê đã để qua đêm vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khẻ của bạn.
Thứ ba, nên lựa chọn thương hiệu cà phê uy tín. Hiện nay trên thị trường cà phê rất phức tạp có nhiều loại làm giả, kém chất lượng thậm chí pha trộn tạp chất để lấy lợi luận cao. Nên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho bản thân, bạn nên chọn mua những thương hiệu uy tín, có độ tin cậy và được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Nếu như bạn đang phân vân nhiều loại thương hiệu cà phê thì hãy đến thăm Le Cafe chắc chắn nơi đây sẽ không làm bạn thất vọng bởi chất lượng sản phẩm vô cùng tuyệt vời cùng đội ngũ nhân viên phục vụ tận tâm chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
Thứ tư, vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê là điều khá quan trọng mà người sử dụng cà phê cần lưu ý. Sau khi uống cà phê, bạn nên lựa chọn đi bộ nhanh, hoặc tập Gym hoặc lựa chọn vận động cơ thể nhẹ nhàng. Vì khi cơ thể được vận động, lượn axit béo trong máu sẽ tăng lên, giúp cơ thể đốt cháy calo được nhanh chóng và đây là quá trình giảm cân diễn ra tốt nhất.
Thứ năm, phụ nữ có thai không nên sử dụng cà phê. Vì cà phê là chất kích thích, không tốt cho phụ nữ mang thai. Bởi vậy, các chị em đang mang thai cần hết sức cân nhắc sử dụng cà phê. Ngoài ra với những người gặp vấn để mất ngủ hoặc khó ngủ thì cũng không nên lựa chọn phương pháp này để giảm cân.
Cuối cùng, không nên áp dụng lâu dài. Với những chuyên gia sức khỏe thì việc sử dụng cà phê kéo dài và mọi người chỉ nên áp dụng thời gian từ 2 đến 7 tuần. Có thể hiểu rằng, khi sử dụng lượng cà phê lớn cho mỗi ngày sẽ dẫn đến lượng caffein trong cơ thể ở mức cao và sẽ gây ra một số vấn đề không tốt cho sức khỏe, bao gồm cả mất ngủ và trầm cảm.
Uống cà phê khi nào tốt?
Vậy điều gì xảy ra nếu bạn uống cà phê vào sáng sớm? Cortisol là một loại hormon căng thẳng và có xu hướng đạt đỉnh trong khoảng từ 8 đến 9 giờ sáng. Nếu uống cà phê vào thời điểm này, mức độ căng thẳng có thể tăng vì caffein trong cà phê có thể làm tăng hàm lượng cortisol. Khoảng thời gian tốt để uống cà phê đó chính khoảng thời gian từ 10 giờ đến 11 giờ 30 sáng. Thời điểm này là lúc làm lượng cortisol giảm xuống, đây là thời điểm an toàn để uống cà phê. Đặc biệt không nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 12 giờ trưa đến 1 giờ chiều vì hàm lượng cortisol trong cơ thể lúc này đã tăng trở lại. Và khoảng thời gian sau 1 giờ chiều, mức cortisol của bạn bắt đầu giảm, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ khoảng thời gian từ 1 đến 5 giờ chiều, hãy lựa chọn cho mình 1 ly cà phê để có thể tiếp tục làm việc và học tập. Không nên chọn uống cà phê cùng với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn vì chính điều này sẽ giảm đi lượng hấp thu sắt trong cơ thể. Nên lựa chọn uống cà phê cách bữa ăn 1 giờ điều này sẽ hợp lý hơn khi bạn lựa chọn cà phê chứa đường và sữa. Và lưu ý cuối cùng, không nên sử dụng cà phê vào buổi tối vì điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Trên đây là những điều có thể giúp bạn hiểu thêm về những lợi ích của cà phê đem lại khi sử dụng nó một cách hợp lý, có thể tận dụng thói quen uống cà phê của bản thân để cải thiện cơ thể cũng như sức khỏe của bản thân. Bên cạnh việc sử dụng cũng cần lưu ý những điều cần phải tránh khi sử dụng cà phê để giảm béo.
Qua bài viết này mong bạn đọc sẽ lựa chọn sử dụng cà phê một cách hợp lý để có thân hình đẹp và sức khỏe như ý muốn. Và điều đặc biệt nếu bạn đang phân vân bởi nguồn cung cấp cà phê thì hãy lựa chọn đên Le Cafe chắc chắn sẽ không làm bạn thật vọng.