Theo y học, giảm cân là trường hợp giảm tổng khối lượng cơ thể do mất nước, mỡ cơ thể hoặc mô mỡ giảm, các chất khoáng, cơ hay các mô liên kết, khối lượng thịt bị mất đi bởi nhiều nguyên nhân.
Mục đích của việc chạy bộ mặc áo mưa là giảm cân bằng cách giảm lượng nước trong cơ thể qua cơ chế tiết mồ hôi. Bởi trong con người có đến 70% là nước, chính vì vậy giảm nước là cách ép cân trong thời gian ngắn nhất.
Một vài nghiên cứu thực tế đã cho ra con số cụ thể để chứng minh phương pháp này nói rằng, trong một giờ đồng hồ chạy bộ với áo mưa có thể giúp ta giảm đến 0.5kg. Có nghĩa là chỉ cần 10 giờ mặc áo mưa chạy bộ liên tiếp và không uống nước có thể giảm được 5kg.
Trong cơ thể con người gan, thận và một phần nào đó của cơ thể có chức năng giải độc, sẽ thải ra bên ngoài bằng tuyến mồ hôi. Khi vận động mạnh như chạy sẽ khiến cho cơ thể sản sinh nhiệt và việc mặc áo mưa giúp cho nhiệt độ cơ thể không bị thoát ra ngoài. Phần nhiệt này sẽ kích thích các tuyến mồ hôi khiến cho mồ hôi được tiết ra nhanh hơn và nhiều hơn. Có thể trong số mồ hôi tiết ra đó có chứa độc tố và mỡ thừa nhưng thực tế số lượng mỡ là cực ít, chủ yếu chính việc giảm cân vẫn là nhờ thoát lượng nước trong cơ thể.
Cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể về mức bình thường an toàn để bảo vệ cơ bắp qua việc tiết mồ hôi. Việc mặc áo mưa sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên mà không thể kiểm soát được, bắt ép tuần hoàn và nhịp tim phải tăng lên để duy trì nhiệt độ cơ thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Phương pháp giảm cân này chủ yếu áp dụng cho vận động viên các môn thi đấu theo hạng cân như: Cử tạ, quyền anh, đấu vật,... khi họ cần ép cân trong thời gian cực ngắn để vượt qua bài kiểm tra cân nặng đủ điều kiện thi đấu. Nhưng sau khi kiểm tra họ sẽ uống nước và cân nặng sẽ lập tức trở lại như cũ.