Bánh Oreo - món bánh thơm ngon mà không chỉ đứa trẻ mà cả người lớn đều yêu thích. Nhưng liệu ăn bánh Oreo có tốt cho sức khỏe hay không? Có gây béo không? Hãy cùng tìm hiểu bánh Oreo bao nhiêu calo trong bài viết dưới đây nhé!
Bánh Oreo bao nhiêu calo?
Bánh Oreo là gì?
Bánh Oreo là một loại bánh đến từ Mỹ, đã tồn tại hơn 100 năm và được ưa chuộng trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bánh Oreo có vỏ ngoài là bánh quy làm từ cacao, ở giữa là nhân kem mềm mịn có vị vani, sô cô la, dâu, hay việt quất.
100g Bánh Oreo bao nhiêu calo?
Dựa trên thông tin trên bao bì sản phẩm và tính toán của các chuyên gia, chúng ta có:
- 1 cái bánh Oreo chứa khoảng 52 calo
- 100g bánh Oreo chứa khoảng 489 calo
- 1 cái bánh Oreo không chứa nhân kem khoảng 20 calo
Các thành phần dinh dưỡng trong 1 cái bánh Oreo gồm:
- 0.67g Protein
- 2.3g Chất béo
- 8.3g Carbohydrate
- 0.45mg Muối khoáng
Tất nhiên, các giá trị dinh dưỡng có thể có sự chênh lệch nhỏ. Nhìn chung, bánh Oreo có năng lượng và hàm lượng đường khá cao. Vậy làm sao để không béo khi ăn bánh Oreo? Hãy đọc tiếp!
Ăn bánh Oreo có mập không?
Đúng là bánh Oreo có chứa nhiều đường, và đường là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Ngoài ra, bánh Oreo cũng có hàm lượng calo cao, gây dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa, làm bạn trở nên béo phì.
Tuy nhiên, đừng quá lo lắng! Việc ăn bánh Oreo có gây béo hay không còn phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ. Nếu bạn chỉ ăn một lượng vừa đủ và không ăn nhân kem, việc ăn bánh Oreo sẽ không làm bạn tăng cân. Ngược lại, ăn quá nhiều bánh Oreo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nam giới nên nạp tối đa 37g đường/ngày và nữ giới nên nạp tối đa 25g đường/ngày. Vì vậy, hãy ăn bánh Oreo một cách hợp lý, đảm bảo không vượt quá lượng đường cần nạp trong một ngày. Điều này sẽ giúp kiểm soát tình trạng tăng cân hiệu quả.
Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?
Ăn bánh Oreo có những tính chất tích cực và tiêu cực. Nếu bạn ăn một lượng vừa đủ, bánh Oreo có thể giúp cải thiện cảm xúc tiêu cực và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều bánh Oreo sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3.1. Cải thiện cảm xúc tiêu cực
Nghiên cứu đã chứng minh rằng đường có khả năng thay đổi tâm trạng, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Sau khi ăn đồ ngọt, cơ thể sẽ sản sinh hormone hạnh phúc, giúp bạn tránh được cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi và căng thẳng.
3.2. Bổ sung năng lượng
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Bánh Oreo có thể là lựa chọn phù hợp cho bữa phụ nhờ lượng calo không quá cao và chứa đủ dinh dưỡng. Hãy ăn 1-2 cái bánh Oreo là đủ, không nên ăn quá nhiều.
3.3. Ảnh hưởng tới sức khỏe
Ngoài những lợi ích, ăn quá nhiều bánh Oreo cũng có thể gây tăng cân không kiểm soát, mụn trứng cá và ảnh hưởng đến sức khỏe. Càng nguy hiểm hơn, nó có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng chỉ số đường huyết.
5 Lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân
Để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng tăng cân, khi ăn bánh Oreo, hãy lưu ý những điều sau đây:
- Tần suất ăn bánh Oreo tối đa là 1-2 cái/ngày và không ăn nhân kem.
- Không nên ăn bánh quá thường xuyên.
- Kết hợp với tập luyện thể thao hằng ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa.
- Thay bánh Oreo bằng Bánh Protein, ít đường và giàu protein.
- Nếu bạn đang trong tình trạng béo phì và muốn giảm cân, hãy sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, hiệu quả.
Cách ăn Oreo giảm cân
Ngoài cách ăn bánh Oreo trực tiếp, bạn có thể thử cách chấm bánh Oreo vào sữa. Đây không chỉ là cách thưởng thức bánh Oreo ngon nhất mà còn giúp bạn không tăng cân. Đơn giản chỉ cần bỏ phần nhân kem bên trong, sau đó chấm bánh quy Oreo vào cốc sữa tươi không đường và ít béo. Tuy nhiên, hãy đảm bảo chỉ ăn 1-2 cái/ngày thôi nhé!
Bánh Oreo bao nhiêu calo? Từ bài viết này, bạn đã biết bánh Oreo có bao nhiêu calo và ăn bánh Oreo có gây béo không. Hãy sử dụng lượng bánh phù hợp với bạn và áp dụng những lời khuyên để ăn bánh Oreo giảm cân hiệu quả nhất. Cảm ơn vì đã đọc và chia sẻ bài viết!