1. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu?

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 28 đến 32 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh sẽ dao động từ 3-7 ngày. Tuy nhiên có nhiều trường hợp kỳ kinh đến sớm hơn (dưới 28 ngày) hay muộn hơn (trên 28 ngày), bế kinh (nhiều tháng liền không ra kinh), rong kinh (kỳ kinh ra kéo dài, ra nhiều máu) hoặc bị rối loạn kinh nguyệt (kinh nguyệt lúc nhanh lúc chậm, không thể xác định được chu kỳ).

Lượng máu mất đi mỗi chu kỳ kinh khoảng 50-80ml. Thực tế chỉ có 36% là máu (khoảng 5-25ml), 64% còn lại là các thành phần khác như niêm mạc tử cung, chất nhầy. Nếu thấy lượng máu quá ít hoặc quá nhiều, chị em nên đi khám phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân và có cách khắc phục.

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 28 đến 32 ngày

2. Top 10 cách nhanh hết kinh nguyệt hiệu quả

Bình thường, kinh nguyệt sẽ kéo dài từ 3-7 ngày. Nếu muốn kinh nguyệt nhanh hết, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây

2.1. Ăn bột hạt vừng

Để nhanh hết kinh nguyệt, chị em phụ nữ có thể áp dụng ăn bột hạt vừng. Cách làm rất đơn giản chỉ cần pha 2 thìa cà phê bột hạt vừng với 200ml nước, uống mỗi ngày 2-3 lần sẽ giúp chị em giảm bớt tình trạng khó chịu, đau nhức trong những ngày hành kinh.

2.2. Ăn cần tây

Chất apiol trong cần tây giúp kích thích cổ tử cung co thắt, đẩy lượng máu ra ngoài, từ đó rút ngắn ngày hành kinh. Không chỉ vậy, loại rau này còn giúp hạ những cơn nóng trong cơ thể, giúp ngày “đèn đỏ” của chị em trở nên dễ chịu hơn. Vì vậy, trước khi có kinh khoảng 1-2 ngày, bạn hãy bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày.

2.3. Cách nhanh hết kinh bằng gừng

Đập giập miếng gừng cho vào một cốc nước ấm để uống hoặc nướng vài miếng gừng rồi ngậm lâu trong miệng là những cách trị rong kinh hiệu quả. Ngoài ra, gừng giã nhỏ trộn cùng rượu trắng tạo nên hỗn hợp dùng để massage bụng giúp trị đau bụng kinh đồng thời rút ngắn ngày kinh rất hữu hiệu.

Uống nước ấm với vài lát gừng là cách nhanh hết kinh hiệu quả

2.4. Ăn thịt đỏ

Thịt đỏ có hàm lượng sắt rất cao. Ăn nhiều thịt đỏ trong kỳ kinh giúp cơ thể bổ sung lượng sắt bị mất, tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh lượng kinh nguyệt ra ngoài. Chị em nên bổ sung thêm thịt bò, thịt trâu vào thực đơn hàng ngày, vừa cũng cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giúp nhanh hết kinh nguyệt hiệu quả.

2.5. Cách nhanh hết kinh bằng đu đủ

Tương tự như cần tây, đu đủ cũng là một thực phẩm an toàn thường được dùng để điều hòa kinh nguyệt. Enzyme papain trong đu đủ có thể làm mềm tử cung và loãng kinh nguyệt. Do đó, nếu muốn rút ngắn ngày đèn đỏ, hãy bổ sung đu đủ vào chế độ dinh dưỡng của mình.

2.6. Uống thuốc tránh thai giúp hết kinh nguyệt nhanh

Uống thuốc tránh thai là phương pháp hiệu quả giúp điều tiết chu kỳ, đặc biệt đối với những người hay bị đau bụng kinh. Tuy nhiên, chị em chỉ nên áp dụng cách này theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Không tự ý mua thuốc về điều trị, tránh để lại những hậu quả nghiêm trọng: máu ra ồ ạt, rong kinh kéo dài, tắc kinh, rối loạn kinh nguyệt ở chu kỳ kế tiếp.

2.7. Uống nước dừa

Uống nước dừa trước và trong những ngày đèn đỏ cũng là một cách nhanh hết kinh phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, chị em cũng nên lưu ý không nên uống quá nhiều chỉ 1 -2 cốc nhỏ mỗi ngày và không uống nước dừa lạnh, việc uống lạnh càng làm cho kinh nguyệt ra nhiều.

Uống nước dừa cũng giúp chị em rút ngắn ngày kinh

2.8. Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc từ lâu đã được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp khí huyết lưu thông, nhưng ít chị em biết món uống này còn giúp kinh nguyệt mau hết. Uống từ 1-3 tách trà mỗi ngày trong thời gian kinh nguyệt không chỉ giúp sạch kinh nhanh mà còn có tác dụng làm giảm đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”.

2.9. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp kinh nguyệt hết nhanh

Nhiều chị em thường nghĩ vào những ngày "đèn đỏ" phải tránh hoàn toàn vận động, đây là một ý nghĩ sai lầm. Ngược lại, tập thể dục nhẹ nhàng còn được khuyến khích thực hiện bởi đây là một trong những cách nhanh hết kinh vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, chị em chỉ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như: yoga, đi bộ... tránh các động tác mạnh như tập tạ, nhảy...

2.10. Chườm nóng

Chườm túi nóng lên bụng là cách hữu hiệu giúp giảm đau bụng kinh, đồng thời có thể giúp rút ngắn số ngày kinh lại. Việc massage nhẹ nhàng bụng dưới cũng có hiệu quả tương tự.

Ngoài ra, để tránh tình trạng kinh nguyệt kéo dài, cơ thể mệt mỏi, chị em cần tránh:

• Sử dụng rượu, bia, đồ uống có cồn nói chung và các chất kích thích.
• Ăn đồ quá nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn.
• Ăn các thực phẩm có tính hàn như ốc, thịt vịt, thịt dê… vì sẽ làm ảnh hưởng tới lưu thông và đào thải máu.
• Ăn đồ cay nóng, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.

Chườm nóng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh

Lưu ý:

Mỗi người có một cơ địa và chu kỳ kinh nguyệt khác nhau, áp dụng được với người này chưa chắc hợp với người khác. Bởi vậy, mỗi phương pháp cần phải thử nghiệm để biết phù hợp với mình hay không.

3. Các dấu hiệu bất thường của kinh nguyệt

3.1. Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày

Một số phụ nữ có ngày đèn đỏ kéo dài trong 3 ngày, nhiều người khác lại mất đến 6-7 ngày, một số người thậm chí có kinh nguyệt kéo dài đến hơn 7 ngày.

Nguyên nhân khiến kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường có thể do tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc quá kém, thay đổi hormone hoặc mắc các bệnh lý phụ khoa khác như: viêm nội mạc tử cung, rối loạn kinh nguyệt, đa nang buồng trứng.

3.2. Lượng máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít

Trong ngày đèn đỏ, lượng máu kinh nguyệt tiết ra sẽ rơi vào khoảng 60 - 80ml và giảm dần vào những ngày gần cuối chu kỳ. Trường hợp nếu thấy lượng máu kinh nguyệt tiết ra quá nhiều hoặc quá ít so với con số này thì bạn nên đặc biệt lưu ý vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.

3.3. Máu kinh đỏ xám hoặc loãng

Nếu bạn phát hiện máu kinh nguyệt của mình có màu đỏ xám và trở nên loãng hơn, đây cũng có thể dấu hiệu của dạng bệnh nhiễm trùng đặc biệt là khi máu có mùi nặng và khó chịu.

3.4. Đau bụng quá mức

Đa số phụ nữ khi đến ngày hành kinh đều bị đau bụng. Có người đau nhẹ, có người đau dữ dội. Ngày đầu tiên bao giờ cũng đau nhất, các cơn đau thường kéo dài trong khoảng từ 2 -3 ngày. Đây chính là dấu hiệu kinh nguyệt bất thường mà bạn cần quan tâm. Cơn đau có thể do những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ví dụ như lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung. Để cải thiện cơn đau chị em có thể chườm ấm hoặc sử dụng các loại trà thảo để giảm cơn đau hiệu quả.

Đau bụng quá mức là một trong những dấu hiệu bất thường của kinh nguyệt

4. Cần làm gì khi kinh nguyệt kéo dài bất thường

Điều chỉnh chế độ ăn và lối sống, sinh hoạt: Chu kỳ kinh kéo dài khiến chị em mất nhiều máu từ đó làm tăng nguy cơ thiếu máu. Để khắc phục tình trạng này, chị em bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn của mình. Nhóm thực phẩm khuyến cáo sử dụng gồm có:

• Các loại thịt: Thịt bò, thịt gà
• Các loại rau: rau cải, rau bina, các loại đậu,…
• Thực phẩm giàu vitamin C: Ổi, cam, súp lơ xanh, bưởi…

Bên cạnh đó, chị em cần hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như:

• Thực phẩm quá nhiều đường: nước ngọt, bánh ngọt, kẹo,…
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các món chiên, xào
• Thực phẩm cay nóng: ớt, tiêu, mù tạt,…
• Thực phẩm chứa chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê
• Thực phẩm chế biến công nghiệp:đồ khô chế biến sẵn, thịt, cá đóng hộp

Ngoài ra, một lối sống lành mạnh sẽ tăng cường sức khỏe cho chị em cụ thể như:

• Tránh làm việc quá sức, nghỉ ngơi đầy đủ
• Giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng quá mức
• Uống nước đầy đủ
• Không thức quá khuya

Cầm máu cho bệnh nhân: Trường hợp chu kỳ kinh nguyệt kéo dài và ra nhiều bạn cần phải đến ngay các cơ sở y tế gần nhà để sớm có biện pháp điều trị. Lúc này các bác sĩ sẽ ưu tiên việc cầm máu cho bệnh nhân như: thuốc giúp đông máu, sử dụng thuốc có chứa nội tiết hormon, kháng sinh chống nhiễm trùng...

Điều trị theo nguyên nhân: Sau khi cầm máu thành công, bác sĩ sẽ tiến hành điều trị theo nguyên nhân. Tùy vào nguyên nhân gây bệnh bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị phù hợp.

Thăm khám phụ khoa định kỳ: Để phòng tránh những trường hợp bất thường có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt, các chị em nên thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần.

Trên đây là 10 cách nhanh hết kinh nguyệt hiệu quả được nhiều người áp dụng. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp chị em thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”, tự tin tận hưởng cuộc sống.

Chế Ngân