1 cái bánh pía bao nhiêu calo? Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?

Bánh pía là một loại bánh siêu hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên chúng cũng là một loại thực phẩm rất giàu năng lượng. Vậy 1 cái bánh pía bao nhiêu calo? Bánh pía chay có ít calo hơn những loại bánh pía khác hay không?

Bánh pía là món đặc sản Sóc Trăng vô cùng nổi tiếng và là món khoái khẩu của những người thích ăn ngọt. Hương vị ngọt dịu, béo ngậy, dậy mùi sầu riêng đã thôi thúc tâm hồn ăn uống của các cô gái. Bạn đã bao giờ tìm hiểu thông tin xem 1 cái bánh pía bao nhiêu calo chưa? Nếu chưa thì có lẽ con số này sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

1. Hàm lượng calo trong bánh pía

1.1. 1 cái bánh pía bao nhiêu calo?

Bánh pía là một loại bánh nhiều năng lượng bởi chúng được làm từ bột, đường, chất béo và có cả trứng muối. Do đó 1 cái bánh pía bao nhiêu calo là điều khiến rất nhiều quan tâm, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh pía có khoảng 400 calo. Đây là một con số khá lớn và nó chiếm ⅕ lượng calo mà một người cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày.

Bánh pía rất ngon miệng và bổ dưỡng

400 calo là một con số khá lớn, do đó nếu đang muốn giảm cân thì bánh pía có lẽ không phải lựa chọn tốt. Nếu chỉ ăn một chiếc bánh pía và kèm theo các thực phẩm khác nữa trong bữa ăn là chắc chắn bạn đã có dư năng lượng. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế sức hấp dẫn của chiếc bánh này nếu bạn muốn có một vóc dáng như ý.

Bánh pía là sự kết hợp hài hòa của nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Người miền Nam rất thích mùi thơm của trái sầu riêng nên người ta đã bổ sung và biến tấu thêm mùi vị để cho ra đời món đặc sản nổi tiếng ngày nay. Để tạo ra sự đa dạng cho hương vị, nhiều nhà sản xuất còn đổi nhân bánh thành khoai môn, đậu xanh, trứng muối, mè đen… Mỗi một sự kết hợp khác nhau sẽ đem đến mức năng lượng khác nhau. Cụ thể là:

• 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng lá dứa có mức năng lượng tương đương với 5 chiếc đùi gà chiên.
• 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng hạt sen mang đến mức năng lượng bằng với 3 miếng pizza.
• 1 cái bánh pía sầu riêng khoai môn cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng tương đương 1 đĩa hủ tiếu xào.
• 1 cái bánh pía nhân khóm có mức năng lượng tương đương với 2 phần cơm Singapore truyền thống.
• 1 phần bánh pía nhân thịt và lạp xưởng có mức năng lượng tương đương 2 phần kem.
• 1 chiếc bánh pía ít đường cung cấp năng lượng tương đương với 1 cái burger phô mai.

Vậy 100g bánh pía chứa bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100g bánh pía có chứa khoảng 300 calo. Hầu như mỗi chiếc bánh pía đều có chứa ít nhất 1 lòng đỏ trứng muối. Bên cạnh đó, chất dầu cùng dinh dưỡng dồi dào trong trứng muối sẽ giúp bổ sung vitamin A, vitamin D làm sáng mắt và hỗ trợ cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Bánh pía có chứa đến 400 calo

1.2. 1 cái bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?

Nếu đã biết bánh pía bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn cũng sẽ quan tâm đến lượng calo của bánh pía sầu riêng phải không nào. So với một chiếc bánh pía thông thường, lượng calo của 1 chiếc bánh pía sầu riêng thậm chí còn cao hơn, ước tính từ 400-410 calo, tương đương với 4-5 miếng gà rán. Đây quả thực không phải là một con số nhỏ đúng không nào?

1.3. Bánh pía chay bao nhiêu calo?

Có không ít người yêu thích bánh pía nhưng e ngại lượng calo dồi dào mà nó mang lại, chính vì thế đã chuyển sang bánh pía chạy. Vậy bánh pía chay bao nhiêu calo và có phải là một lựa chọn tốt khi giảm cân không? Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn hơi thất vọng đấy bởi 1 chiếc bánh pía chay cũng chứa từ 390 đến 410 calo. Con số này có thể dao động lên xuống tùy theo nguyên liệu của chiếc bánh.

2. Ăn bánh pía có làm tăng cân không?

Với thông tin về việc 1 cái bánh pía bao nhiêu calo bên trên thì hẳn bạn đã có câu trả lời về việc ăn bánh pía có làm tăng cân không hay không rồi. Với nguồn năng lượng lớn chứa chỉ trong chiếc bánh nhỏ, việc thường xuyên ăn bánh pía chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Lượng đường trong bánh pía rất lớn, không chỉ ở phần nhân mà còn có cả trong vỏ bánh, do đó, nếu đã có số cân nặng nhiều hơn mức mong muốn thì bạn đừng nên chọn loại bánh này.

Bánh pía có nguồn năng lượng lớn nên dễ gây tăng cân

Ngoài đường, bánh pía còn có rất nhiều các loại chất dinh dưỡng khác như chất béo, tinh bột,... đến từ vô số các loại nhân bánh khác nhau. Ước tính, chỉ cần ăn một chiếc bánh pía là bạn đã cung cấp năng lượng cho cơ thể tương đương với 2 dĩa cơm tấm hoặc 3 miếng pizza.

3. Làm thế nào để ăn bánh pía không tăng cân?

Để tiêu thụ hết 400 calo từ 1 chiếc bánh pía bạn cần tới 2 giờ chạy bộ. Đó quả là một thử thách lớn nếu muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải là chúng ta không có cách để có thể ăn bánh pía mà không tăng cân. Thay vì ăn chiếc bánh pía ngay 1 lúc, bạn nên chia nhỏ bánh pía ra ăn trong nhiều lần để hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

• Nếu bạn đang làm công việc ít vận động thì chỉ nên ăn ¼ chiếc bánh pía. Việc này sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để vận động mà không dư thừa quá nhiều calo.
• Nếu đang làm công việc lao động chân tay nhẹ nhàng và không tốn quá nhiều sức lực thì ½ chiếc bánh pía sẽ là khẩu phần thích hợp.
• Nếu bạn thường xuyên vận động hoặc làm công việc lao động nặng nhọc thì có thể thoải mái ăn hết chiếc bánh mà không cần lo lắng về việc dư thừa calo.
• Thay vì ăn hết 1 cái bánh pía một lần, bạn hãy chia nhỏ chiếc bánh pía thành nhiều phần ăn và ăn nhiều thời điểm trong ngày.
• Bạn chỉ nên ăn bánh pía khi cảm thấy thật sự thèm, mỗi tuần không nên ăn quá 2 lần.
• Bạn không nên ăn bánh pía vào buổi tối hoặc ăn trước khi đi ngủ.
• Sau khi ăn bánh pía, bạn nên kết hợp bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn chính để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Mỗi ngày, bạn cần bổ sung đầy đủ nước lọc cho cơ thể bằng cách uống đủ từ 2l đến 2.5l nước.

Bạn chỉ nên ăn tối đa 2 chiếc bánh pía mỗi tuần

Ngoài ra, để không cần phải lo ngại về việc bánh pía bao nhiêu calo thì bạn có thể bù vào bằng việc vận động thật nhiều. Chạy bộ, đạp xe đạp, tập gym hoặc bất cứ các môn thể thao nào khác đều sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo đã hấp thu từ chiếc bánh này. Nếu thường xuyên tập luyện, chắc chắn bạn sẽ không cần phải lo về việc một ngày nên nạp bao nhiêu calo vào người nữa.

Những thông tin về bánh pía bao nhiêu calo trên đây hẳn đã giúp bạn có thêm thông tin rồi phải không nào? Đây là một món bánh hấp dẫn và có sức quyến rũ không tưởng nhưng lượng calo cũng rất lớn nên bạn cần phải cân nhắc kỹ trước khi ăn đó nhé. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về quá trình giảm cân và các thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn hãy truy cập trang web elipsport.vn mỗi ngày!