8 bài tập giúp chân thẳng, thon dài chỉ mất vài phút mỗi ngày

Một số người nghĩ rằng chân vòng kiềng là do di truyền và không thể cải thiện. Tuy nhiên, đó là một quan niệm sai lầm. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện hình dáng của chân, làm cho chúng trở nên thẳng, đẹp và thon gọn hơn thông qua 8 bài tập giúp chân thẳng đơn giản ngay sau đây.

Nâng hông - bài tập giúp chân thẳng hiệu quả nhất

Bài tập nâng hông là một trong những bài tập chân thẳng đơn giản có thể thực hiện hàng ngày ở nhà, trên thảm, giường hoặc tại phòng tập gym. Bài tập này không chỉ giúp làm thẳng chân mà còn giúp nâng mông hiệu quả.

8 bài tập giúp chân thẳng, thon dài chỉ mất vài phút mỗi ngày 1Nâng hông là bài tập giúp chân thẳng hiệu quả nhất

Bài tập squat tập thẳng chân

Squat thường được biết đến là một trong những bài tập tốt nhất cho mông, nhưng ít người biết rằng nó cũng có lợi cho việc làm thẳng chân.

Động tác nhón chân tập cho chân thẳng

Động tác nhón chân là một bài tập đơn giản giúp làm thẳng chân và có thể thực hiện bất cứ nơi nào. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn có đôi chân thẳng tự nhiên và đẹp.

8 bài tập giúp chân thẳng, thon dài chỉ mất vài phút mỗi ngày 2Động tác nhón chân là một bài tập đơn giản giúp làm thẳng chân và có thể thực hiện bất cứ nơi nào

Cách tập cho chân thẳng với tư thế chiến binh 3

Tư thế này không chỉ giúp làm thẳng chân mà còn giúp cơ đùi và bụng săn chắc hiệu quả.

Tập chân thẳng với động tác vặn mình

Đây là một động tác trong yoga không chỉ giúp tăng tính linh hoạt của cơ thể mà còn hỗ trợ trong việc làm thẳng chân và loại bỏ chân vòng kiềng và chân cong một cách hiệu quả.

Động tác cúi người tay chạm bàn chân

Động tác này có thể khá khó khăn ban đầu và bạn có thể không thể chạm tay vào bàn chân ngay lập tức. Bạn có thể bắt đầu bằng cách chạm vào cổ chân hoặc cao hơn. Một mẹo nhỏ là có thể mở rộng chân để dễ dàng tiếp cận bàn chân.

8 bài tập giúp chân thẳng, thon dài chỉ mất vài phút mỗi ngày 3Động tác này có thể khá khó khăn ban đầu và bạn có thể không thể chạm tay vào bàn chân ngay lập tức

Bài tập giúp chân thẳng Figure Four Stretch

Bài tập Figure Four Stretch, còn được gọi là Hình số 4, là một bài tập thú vị giúp bạn thư giãn cơ hông và tạo độ linh hoạt cho đầu gối. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện bài tập Figure Four Stretch này:

Bottom Legs Lifts cũng là một trong những bài tập giúp chân thẳng nên áp dụng

Bài tập Bottom Legs Lifts hay còn gọi là đá chân, là một bài tập hiệu quả giúp tăng sự săn chắc cơ mông và làm thẳng chân. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể về cách thực hiện bài tập này:

Song song với việc thực hiện những bài tập giúp làm thẳng chân, bạn cũng cần chú ý đến dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ protein, chất xơ, chất béo tốt, tinh bột, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hãy cũng đảm bảo rằng bạn có thời gian nghỉ ngơi đủ và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Những bài tập giúp làm thẳng chân được giới thiệu ở trên đều rất đơn giản và dễ thực hiện hàng ngày, vì vậy hãy lưu lại và cam kết thực hiện chúng mỗi ngày

Hãy nhớ rằng việc duy trì sự kiên nhẫn và thực hiện những bài tập giúp chân thẳng này hàng ngày sẽ mang lại kết quả tốt hơn theo thời gian. Chân thẳng, thon dài là điều hoàn toàn có thể đạt được và nó không chỉ mang lại sự tự tin về ngoại hình mà còn giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Đừng ngần ngại bắt đầu ngay hôm nay và theo dõi sự thay đổi tích cực trong chân của bạn. Hãy nhớ luôn kết hợp bài tập với một chế độ dinh dưỡng cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong hành trình làm đẹp và làm thẳng chân của mình.

Link nội dung: https://topnow.edu.vn/bai-tap-thang-chan-a33555