Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Có phù hợp cho người giảm cân không?

Bánh bột lọc dai dai nóng hổi có nhân tôm thịt tạo vị mặn ăn cùng với nước mắm đường ngọt ngọt. Không còn ở xứ Huế món bánh thơm ngon này trở nên nổi tiếng và được bày bán ở nhiều nơi. Dù yêu thích nhưng với người ăn kiêng họ lại quan tâm đến câu hỏi: Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Có thích hợp khi đang ăn chế độ giảm cân không?

Bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc món ăn đặc sản của xứ Huế được làm rất tỉ mỉ với phần bột bao phủ bên ngoài là bột năng được làm từ loại gạo ngon nhất. Phần nhân rất đa dạng bao gồm, nhân đậu xanh, tôm, thịt. Phân đậu xanh cũng được lựa từ những hạt đậu ngon, cán nhuyễn mịn tạo vị bùi bùi lạ miệng. Tôm thịt được sơ chế cẩn thận, con tôm nhỏ có vỏ mềm được để nguyên vỏ để giữ màu đỏ tươi sau khi hấp bánh. Nhân tôm thịt sẽ được nêm với vị mặn vừa phải ăn cùng với mắm đường ngọt tạo sự cân bằng ngọt mặn trong hương vị.

Có hai loại bánh bột lọc là bánh bột lọc trần (không được gói với lá chuối) và bánh bột lọc lá chuối (mỗi chiếc bánh sẽ được gói cẩn thận với từng lá chuối sạch). Tùy theo cách chế biến và nhân bánh mà lượng calo trong mỗi bánh sẽ khác nhau. Nhưng trung bình mỗi bánh bột lọc sẽ chứa 42 - 48 calo. Cụ thể là:

• Bánh nhân tôm có khoảng 42 calo.
• Bánh nhân đậu xanh có khoảng 48 calo.
• Bánh nhân tôm thịt chứa khoảng 45 calo.

Trung bình một đía bánh bột lọc khoảng 10 cái thì số lượng calo dao động sẽ từ 420 - 480 trên mỗi đĩa.

Ăn bánh bột lọc có bị béo không?

Khi đã biết được bánh bột lọc bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy mỗi đĩa bánh bột lọc có số calo khá tương đối. Với số calo này, bánh bột lọc còn bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể như protein, vitamin và một số chất khoáng thiết yếu như canxi, sắt, axit béo,...

Khi giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn so với thông thường. Chỉ cần bạn tính số calo cho phép trong mỗi bữa ăn và ăn số bánh hợp lý cho bữa ăn phụ, cân đối dinh dưỡng và lượng calo nạp vào thì sẽ không lo đến vấn đề bị béo.

Bên cạnh đó, không giống như những loại bánh khác, bánh bột lọc không có nhiều tinh bột, không có đường, chất béo. Do đó, bạn có thể ăn từ 10 - 20 cái để thay cho bữa ăn chính vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không lo tăng cân.

Những lưu ý khi ăn bánh bột lọc để không lo tăng cân

Bánh bột lọc là một món ăn hấp dẫn thường được chọn làm món ăn vặt lót dạ cho bữa phụ hay thậm chí thay cả bữa chính. Thế nhưng với những ai đang cần phải ăn kiêng để giảm cân thì cần nên lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo siết chặt cân nặng, có được số cân mong muốn:

• Bạn nên tính toán lượng calo cẩn thận và chỉ nên ăn số lượng bánh cung cấp lượng calo trong mức cho phép, không nên ăn quá nhiều gây tăng cân không mong muốn.
• Nên lựa bánh nhân đậu xanh hoặc nhân tôm, hạn chế chọn bánh có nhân thịt heo mỡ để tránh tích trữ thêm chất béo.
• Bánh bột lọc có ít dinh dưỡng trong khi đó lượng đạm từ nhân lại khá cao. Mặc dù đạm có ích cho sự phát triển cơ bắp của người tập luyện nhưng nên cân bằng dưỡng chất bằng cách phối hợp với các món ăn khác. Xây dựng cho mình thực đơn ăn kiêng giảm cân hợp lý để cân năng mau trở về chỉ số bạn muốn.
• Ngoài đồ ăn, cần phải tập luyện nghiêm túc để giảm bớt lượng calo, mỡ thừa tích tụ, để cơ thể săn chắc và vào dáng như bạn mong muốn.

Biết được bánh bột lọc bao nhiêu calo bạn sẽ không còn bánh khoăn về việc ăn bánh bột lọc có béo hay không? Chỉ cần xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý cùng với kế hoạch tập luyện nghiêm túc thì bạn có thể thoải mái tận hưởng những chiếc bánh mềm mềm dai dai đậm đà vị tôm thịt hấp dẫn bạn nhé!

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp