100ml sữa gạo lứt bao nhiêu calo? Uống sữa gạo có tăng cân không? Uống sữa gạo có giảm cân không? Vén màn sự thật về món sữa gạo được nhiều người ưa thích

Chỉ dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ngay uống sữa gạo có tăng cân không.

Gạo là một trong những nguồn lương thực chính của người Việt Nam tuy nhiên với khá nhiều người thì món sữa gạo lại tương đối xa lạ. Trên nhiều diễn đàn giảm béo hiện nay, nhiều người đã bắt đầu tìm hiểu về sữa gạo và câu hỏi được nhiều người chú ý nhất đó là uống sữa gạo có tăng cân không? Hay uống sữa gạo có giảm cân không? Vậy câu trả lời chính xác về thức uống này là gì? Cùng đi tìm sự thật được tiết lộ chi tiết trong bài viết này.

Sữa gạo bao nhiêu calo?

Sữa gạo là sữa thực vật được làm từ gạo, hoàn toàn không sử dụng các loại chất béo từ động vật. Chính vì thế, sữa gạo được coi như một thứ đồ uống chay lành tính, tốt cho sức khỏe. Các sản phẩm sữa gạo rang từ gạo trắng hoặc gạo lứt cũng được sản xuất và bày bán rộng rãi trên thị trường. Nhưng trà sữa gạo rang bao nhiêu calo? Và uống sữa gạo có tăng cân không? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

• Sữa gạo rang tự làm bao nhiêu calo?

Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fatsecret.com, 1 ly sữa gạo (240ml) chứa khoảng 120 calo. Nếu là sữa gạo không đường thì lượng calo còn thấp hơn, chỉ ở mức 90 calo. Có thể nói lượng calo này ở mức không quá calo, còn thấp hơn lượng calo của sữa tươi thông thường (240ml sữa tươi có đường sẽ chứa khoảng 150 calo).

• 100ml sữa gạo lứt bao nhiêu calo?

Bởi vì calo trong gạo lứt không quá cao. Do đó mà hàm lượng calo của sữa gạo lứt cũng khá thấp, chỉ vào khoảng 78 calo.

• Sữa gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?

Nếu ai hỏi sữa gạo lứt bao nhiêu calo thì đáp án chính là calo trong sữa gạo lứt huyết rồng là 113 calo.

• Sữa gạo Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Sữa gạo Hàn Quốc chỉ chứa khoảng 50 calo.

Uống sữa gạo có tăng cân không?

Với hàm lượng calo như thế thì uống sữa gạo hay uống sữa gạo lứt có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng:

+ Mỗi ngày cơ thể một người lớn trung bình sẽ cần khoảng 2000 kcal để duy trì hoạt động cũng như các công việc hàng ngày. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng sẽ ăn khoảng 3 bữa chính đó là sáng trưa và tối. Khi đó, lượng calo trung bình mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 667kcal. Sau đây bạn chỉ cần tính lượng calo nạp vào từ lạp xưởng rồi so sánh với lượng calo trung bình này thì bạn sẽ biết được ăn lạp xưởng béo không.

+ Mà để no một bữa với sữa gạo và không ăn thêm bất kỳ món ăn gì khác thì bạn cần uống nhiều nhất 3 ly. Như vậy, mức năng lượng được lạp vào cơ thể từ sữa gạo sẽ là 360 kcal.

+ Ta so sánh 2 mức năng lượng trên, thì ta có thể thấy rằng lượng calo nạp từ sữa gạo ít hơn rất nhiều so với mức calo trung bình cần nạp vào trong mỗi bữa. Như vậy uống sữa gạo không béo. Qua đây nếu chị em nào thắc mắc sữa gạo, sữa gạo lứt hay sữa gạo Hàn Quốc có tăng cân không thì đáp án chính xác là không nhé.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Uống sữa gạo có giảm cân không?

Không chỉ quan tâm uống sữa gạo lứt có tăng cân không mà chị em còn quan tâm đến thức uống này có giúp giảm cân hay không? Các chuyên gia đã giải đáp vấn đề này như sau:

• Uống sữa gạo lứt có giảm cân không?

Qua phần sữa gạo bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy sữa gạo chứa lượng calo ít hơn sữa tươi nhưng lại không chứa nhiều protein như sữa tươi có nguồn gốc từ động vật. 20ml sữa gạo chỉ chứ 1g protein, 2,5g chất béo và 23g carbs. Tuy nhiên, sữa gạo còn chứa vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B12, vitamin A, E, canxi… nên nếu biết cách sử dụng hợp lý với 1-2ly sữa/ngày thì sữa gạo hoàn toàn không phải là thức uống ảnh hưởng đến cân nặng. Đặc biệt, nếu uống sữa gạo lứt hoặc sữa gạo ít đường/không đường thì hàm lượng calo càng thấp, sẽ ít nguy cơ gây tăng cân hơn. Do đó, bạn sẽ cần lo lắng uống sữa gạo có mập không nữa.

Có khá nhiều người thắc mắc uống sữa gạo có giúp giảm cân không. Điều này thì còn phụ thuộc khá nhiều vào loại sữa gạo bạn uống và cách bạn sử dụng mỗi ngày. Nếu bạn uống sữa gạo lứt ít đường với lượng vừa phải cùng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, các bài tập thể thao hợp lý thì chắc chắn có thể GIẢM CÂN. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên uống các loại sữa gạo được sản xuất công nghiệp chứa nhiều đường thì bạn sẽ rất khó giảm cân mà ngược lại còn có thể gây tăng cân. Tìm hiểu thêm về nước gạo hàn quốc để tránh nguy cơ gây béo với loại nước uống từ gạp thơm ngon này.

• Uống sữa gạo lứt huyết rồng có giảm cân không?

Sữa gạo lứt huyết rồng hay còn gọi là gạo lứt đỏ thường được sử dụng thay thế cho bữa ăn nhẹ hàng ngày. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, sữa gạo lứt còn được biết đến với công dụng giảm cân và đánh bay mỡ thừa. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người băn khoăn về đáp án thực sự sữa gạo lứt huyết rồng có giảm cân không.

Theo các chuyên gia, calo trong gạo lứt huyết rồng rất thấp, đồng thời có chứa gấp đôi lượng chất xơ so với gạo lứt thông thường. Đây là yếu tố giúp cho bạn giảm cân bởi nó làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Như vậy nếu dùng sữa gạo lứt huyết rồng khoa học và hợp lý thì bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Uống sữa gạo giảm cân có tốt không?

Như vậy bạn đã có an tâm hơn khi sử dụng sữa gạo nên biết chính xác câu trả lời cho câu hỏi uống sữa gạo có tăng cân không. Giống như một số loại sữa chay/sữa hạt khác, sữa gạo khác, uống sữa gạo đúng cách có thể giúp bạn giảm cân an toàn và còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Có thể kể đến một số tác dụng của sữa gạo như:

+ Tốt cho tim mạch

+ Tăng cường hệ miễn dịch

+ Chống lão hóa da

+ Tẩy tế bào chết

+ Chữa bỏng nắng

+ Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Sữa gạo rang còn là bí quyết làm đẹp từ lâu đời của phụ nữ Hàn Quốc. Uống nước gạo Hàn Quốc giúp cơ thể có cảm giác no bụng và no lâu hơn, do đó giúp giảm cân rất tốt. Dưỡng da bằng bột gạo còn giúp da trắng mịn, ngăn chặn hình thành nếp nhăn trên da khá hiệu quả cùng một số công dụng cho sức khỏe.

Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân tại nhà

Với những ai còn thắc mắc với câu hỏi uống sữa gạo có tăng cân không thì giờ đây đã có thể tự giải đáp được rồi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa gạo tốt cho giảm cân nhất là sữa gạo lứt bởi lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao. Do đó, bạn có thể thêm loại sữa này vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Bạn cũng nên tự chế biến sữa gạo tại nhà để giữ được chất dinh dưỡng từ gạo thay vì sử dụng các loại sữa gạo công nghiệp được bày bán ngoài thị trường. Dưới đây là cách nấu sữa gạo lứt giảm cân ngay tại nhà cho bạn tham khảo.

• Chuẩn bị:

+ Gạo lứt: 100g

+ Sữa tươi không đường: 2 hộp nhỏ

+ Nước lọc: 1 lít

+ Đường mía (đường nâu): <50g. Sữa gạo không đường khá nhạt và khó uống, bạn có thể bỏ thêm 1 lượng nhỏ đường nấu để tạo vị ngọt nhẹ dễ uống.

+ Dụng cụ nấu: Nồi, máy xay sinh tố, rây lọc, chảo

• Cách làm:

+ Bước 1: Gạo lứt mua về nhặt sạch vỏ trấu và sàng để làm sạch bụi bẩn. Bạn có thể vo gạo hoặc không tùy vào nguồn gốc gạo bạn có. Tiếp theo, đổ gạo vào chảo, rang với lửa nhỏ cho đến khi ngửi thấy mùi thơm của gạo, hạt gạo bóng và có khoảng 20% hạt gạo đã nở thì tắt bếp.

+ Bước 2: Đổ 300ml nước vào nồi, đun sôi. Tiếp theo cho gạo lứt đã rang vào nấu chín mềm. Lưu ý, nấu với lửa nhỏ. Khi nấu xong bạn hãy đem gạo lứt đã nấu chín cho vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc bỏ phần bả, chỉ lấy phần nước gạo lứt. Khi lọc nên vắt thật kỹ để lấy được hết phần bột và tinh chất có trong gạo lứt.

+ Bước 3: Tiếp tục cho 700ml nước còn lại vào nồi, cho thêm sữa tươi không đường và đường nâu vào đun đến khi sôi. Sau đó, cho phần nước gạo lứt đã được lọc vào nấu chung. Đun thêm khoảng 5 - 10 phút là được (chú ý canh chừng lửa để tránh trường hợp sữa bị trào ra bên ngoài).

+ Bước 4: Sau khi nấu sữa xong, bạn nhấc nồi xuống, chờ cho sữa nguội. Có thể dùng ngay hoặc để vào chai thủy tinh đã tiệt trùng, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3 - 4 ngày. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm nhiều loại nguyên liệu khác trong quá trình chế biến như: quế, lá dứa, vanila,…

Cách uống sữa gạo giảm cân hiệu quả

Uống sữa gạo có tăng cân không hay uống sữa gạo có giảm cân không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết đến bạn trên đây. Mặc dù sữa gạo không gây tăng cân, có thể giúp giảm cân thì bạn vẫn cần lưu ý những vấn đề như sau để có thể giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả mà lại vừa tốt cho sức khoẻ.

- Sữa gạo dẻo khi nấu xong sẽ không quá lỏng, không quá nhớt và có mùi thơm đặc trưng của gạo rang.

- Trong quá trình rang nên rang nhỏ lửa, dùng đũa đảo liên tục để cơm không bị cháy. Gạo vừa chín tới sẽ giúp sữa có mùi thơm đặc trưng.

- Nếu hỗn hợp sữa gạo không được đun sôi dưới lửa lớn và quá nóng sẽ làm hỏng sữa gạo.

- Sữa gạo nên để ngăn mát tủ lạnh. Dùng trong 1-2 ngày để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất không bị chua.

- Để tăng thêm hương vị, thêm quế và lá dứa vào cơm nướng.

- Nên nấu sữa gạo ngay tại nhà để có thể giúp kiểm soát được lượng calo.

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề uống sữa gạo có tăng cân không. Nhưng nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ - công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.