Quả bầu - Hương vị ngọt ngào và lợi ích cho sức khỏe
Kiểm soát calo khi ăn bầu: 15 calo trong mỗi 100g bầu tươi
Cân nhắc lượng calo khi chế biến các món từ quả bầu
Theo thông tin từ dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên trên Youmed, bầu không chỉ có ít calo mà còn giàu dinh dưỡng như sau:
- Nước: 95%
- Protein: 0.5%
- Carbohydrate: 2.9%
- Cellulose: 1%
- Phosphorus: 25%
- Calcium: 21mg%
- Sắt: 0.2mg%
- Vitamin B1: 0.02mg%
- Vitamin PP: 0.4mg%
- Vitamin C: 12mg%
- Vitamin B2: 0.03mg%
Quả bầu mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe và vẻ đẹp
Ổn định huyết áp: Bầu chứa nhiều flavonoid giúp cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư
Chống tóc bạc sớm: Vitamin B1 và B2 trong bầu chống lại lão hóa, còn vitamin C kích thích sản xuất collagen giúp tóc trở nên đen bóng.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Choline trong bầu giúp ổn định tinh thần, giảm căng thẳng và trầm cảm, cải thiện giấc ngủ.
-Làn da đẹp: Bầu chứa nhiều nước và vitamin giúp da sáng mịn, loại bỏ độc tố.
Với ít calo (chỉ 15 calo/100g), bầu không gây béo phì, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, phù hợp với ăn kiêng.
Nếu bạn nghĩ việc duy trì chế độ ăn sạch là khó khăn và tốn kém, hãy tham khảo những bí quyết giảm cân từ quả bầu - ngon, bổ, rẻ.
- Bầu luộc: Một cách dễ dàng để hấp thụ chất dinh dưỡng từ quả bầu.
- Bầu xào: Một món ăn quen thuộc và ngon miệng, giúp ức chế cảm giác thèm ăn.
- Canh bầu: Một món canh ngon miệng và bổ dưỡng, giúp thanh nhiệt và cải thiện sức khỏe.
Bầu không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp mà còn cung cấp dinh dưỡng cho mọi đối tượng, từ bà bầu đến trẻ nhỏ.
Hiện chưa có bằng chứng về việc ăn quá nhiều bầu gây hại cho sức khỏe, bạn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm này một cách điều độ và hợp lý.
Đó là cách Mytour trả lời cho câu hỏi về dinh dưỡng và công dụng của quả bầu. Hãy ăn bầu thường xuyên để khỏe mạnh!
Nguồn: Healtline
Link nội dung: https://topnow.edu.vn/100g-bau-bao-nhieu-calo-a97363