Sữa đặc luôn đồng hành cùng hàng triệu người tiêu dùng, với sức ảnh hưởng và sự ưa chuộng không ngừng. Vậy, sữa đặc có bao nhiêu calo và lợi ích của việc uống sữa đặc là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết nhé.
Sữa đặc bao nhiêu calo? 100g sữa đặc chứa bao nhiêu calo?
Đối với mỗi 100g sữa đặc, lượng calo dao động từ 320 - 340 calories. Sữa đặc cung cấp cho cơ thể chất lượng protein và canxi lành mạnh. Tuy nhiên, do hàm lượng đường trong sữa đặc tương đối cao, vì vậy, người dùng cần điều chỉnh liều lượng uống phù hợp để tránh tăng cân.
Lợi ích khi uống sữa đặc mỗi ngày
Hỗ trợ tăng cân hiệu quả
Sữa đặc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Với thành phần chủ yếu là bột đường và chất béo, sữa đặc là lựa chọn thích hợp cho những người muốn tăng cân. Ngoài ra, sữa đặc còn kích thích vị giác và tạo cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng.
Bổ sung năng lượng
Sữa đặc chứa các protein và axit amin hỗ trợ quá trình tổng hợp enzyme. Để bổ sung năng lượng cho cơ thể, tùy thuộc vào thể trạng, mỗi người nên uống từ 1 - 2 ly sữa ấm mỗi ngày. Ngoài ra, sữa đặc cũng là thức uống bổ sung năng lượng cho những người mới ốm dậy và người lớn tuổi giúp phục hồi nhanh chóng.
Cải thiện chứng mất ngủ
Uống một ly sữa ấm vào buổi tối giúp cải thiện chứng mất ngủ. Bổ sung năng lượng sau một ngày làm việc bằng một ly sữa ấm giúp giảm mệt mỏi và có giấc ngủ ngon hơn đáng kể.
Bồi bổ cho phụ nữ sau sinh
Sữa đặc với thành phần dinh dưỡng đa dạng giúp bồi bổ sức khỏe cho các bà mẹ sau sinh. Ngoài ra, sữa đặc còn có lợi cho sữa mẹ, hạn chế tình trạng thiếu sữa và giúp sữa mẹ có nhiều sữa hơn để nuôi em bé trong 6 tháng đầu đời.
Uống sữa đặc có mập không?
Sữa đặc chứa chất béo, protein, sữa bò và đường. Việc uống quá nhiều sữa đặc sẽ gây tăng cân nhanh chóng do lượng đường và protein được cung cấp vào cơ thể.
Một người bình thường cần nạp khoảng 2000 calo/ngày. Bạn có thể tính toán số calo cung cấp từ sữa đặc để kết hợp với thực đơn ăn uống phù hợp. Tuy có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thực đơn, sinh hoạt và tập luyện, nhưng lạm dụng sữa đặc dễ dẫn đến thừa cân và béo phì. Ngược lại, uống sữa đặc vừa phải là lựa chọn thích hợp cho những người thiếu cân và suy dinh dưỡng.
Cách uống sữa đặc không béo
Sữa đặc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và kết hợp với tập luyện điều độ. Nếu bạn biết cách sử dụng và kết hợp tập luyện thích hợp, sự kết hợp này sẽ mang đến vóc dáng lý tưởng.
Chạy bộ là một bài tập giảm cân đơn giản và dễ dàng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành từ 30 phút đến 1 tiếng chạy bộ để đốt cháy từ 400 - 600 calo, tùy thuộc vào vận tốc và thể trạng của bạn.
Đạp xe cũng là một cách giảm cân có lợi cho sức khỏe. Khi cơ thể có dư thừa năng lượng, tăng cường độ và vận tốc đạp xe sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, giảm cân nặng và xây dựng cơ bắp hoàn hảo.
Đối với những người không có thời gian ra ngoài hoặc đến phòng tập, bạn có thể áp dụng những bài tập thể dục với máy chạy bộ hoặc xe đạp tại nhà. Chạy bộ trên máy hoặc đạp xe tĩnh giúp bạn kiểm soát tốt hơn về tốc độ so với việc chạy bộ và đạp xe ngoài trời.
Như vậy, ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Khi bạn tập luyện đều đặn và đúng cách, bạn sẽ không cần phải lo lắng về lượng calo trong sữa đặc và vẫn duy trì vóc dáng cân đối.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập chất lượng và uy tín, hãy liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?
- Bánh karo bao nhiêu calo? Ăn bánh karo có tốt không?
- Phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?