Bánh lọt lá dứa là món ăn có nguồn gốc từ đất nước Indonesia và bạn dễ dàng bắt gặp món ăn này tại một số đất nước thuộc khu vực Đông Nam Á. Với vị thanh mát kết hợp với nước cốt dừa, chè bánh lọt lá dứa trở thành món ăn giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức. Câu hỏi được đặt ra là 1 ly chè bánh lọt bao nhiêu calo? Giảm cân ăn chè bánh lọt có được không? Ăn chè bánh lọt có tốt cho sức khỏe không? Chúng ta hãy cùng xem lời giải đáp trong bài viết này nhé.
1 ly chè bánh lọt bao nhiêu calo? Giảm cân có ăn được chè bánh lọt không?
1 ly chè bánh lọt bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng 1 ly chè bánh lọt nước cốt dừa chứa 355 kcal với các thành phần dưỡng chất.
1 ly chè bánh lọt bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc các món đi kèm như đậu hũ, sương sa hạt lựu, sầu riêng, đậu xanh…. Tùy vào sở thích của mỗi người mà lựa chọn những món kết hợp khác nhau và lượng calo trong các món chè bánh lọt cũng sẽ có sự chênh lệch từ 50-100 kcal.
Giảm cân ăn chè bánh lọt có được không?
Đối với những người đang có kế hoạch giảm cân thì các món ăn nhiều đường và sữa đặc luôn bị loại trừ. Chè bánh lọt cũng là một trong những món ăn chứa nhiều đường và tinh bột, vậy đối với người ăn kiêng giảm cân thì có được ăn món ăn này không?
Giảm cân có ăn được chè bánh lọt không?
Lượng calo được khuyến nghị cho nam giới trung bình là 2000 kcal mỗi ngày và 1800 kcal đối với phụ nữ. Đây là số lượng calo lý tưởng giúp bạn giữ cân nặng ổn định.
Khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng bạn chỉ cần hiểu một nguyên lý đơn giản đó là năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao thì bạn sẽ giảm cân. Điều này có nghĩa cho dù bạn ăn bất kì thức ăn nào đều được miễn là chế độ ăn uống của bạn không dư thừa calo.
Vì vậy để trả lời cho câu hỏi giảm cân ăn chè bánh lọt có được không? - Câu trả lời là “Có”. Tuy nhiên, để giúp bạn giảm cân thì bạn nên giảm hàm lượng đường và sữa đặc khi chế biến món ăn này. Hoặc cắt giảm khẩu phần ăn trong ngày khi ăn chè bánh lọt để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá 1800 - 2000 kcal.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách làm chè bánh lọt nước cốt dừa cho người giảm cân
Nếu bạn không yên tâm về hàm lượng đường và sữa đặc trong các món chè bánh lọt tại các cửa hàng thì hãy thử làm món bánh lọt nước cốt dừa tại nhà được chia sẻ dưới đây. Để đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn không ảnh hưởng mà vẫn được thưởng thức món ăn hấp dẫn này trong những ngày hè nóng bức.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 60 gram bột gạo
- 12 gram bột năng
- 30 gram bột sắn dây
- 150 ml nước cốt lá dứa
- 300 ml nước cốt dừa
- 210 ml nước lạnh
- 50g gram đường trắng
- 1/5 thìa cà phê muối
- 2 lá dứa
Tự làm chè bánh lọt lá dứa nước cốt dừa cho người ăn kiêng giảm cân
Cách làm chè bánh lọt nước dừa:
- Bước 1: Làm nước cốt dừa ăn kèm với bánh lọt: Cho 100 ml nước, 300ml nước cốt dừa, đường, muối và lá dứa vào một chiếc nồi nhỏ, đun với lửa nhỏ cho hỗn hợp sôi lên khoảng 5-10 phút thì tắt bếp, để nguội.
- Bước 2: Cho tất cả bột gạo, bột năng, bột sắn dây, nước cốt lá dứa và 200 ml nước vào 1 chiếc bát lớn, trộn đều. Chúng ta thu được hỗn hợp sánh lỏng màu xanh bắt mắt.
- Bước 3: Cho hỗn hợp bột vào một chiếc nồi và đun với lửa nhỏ và khuấy đều tay đến khi bột sánh lại và có độ dẻo.
- Bước 4: Chuẩn bị một bát nước đá lớn, sau đó dùng khuôn bánh lọt để ép từng sợi bánh lọt rớt xuống bát nước đá. Phần bánh lọt này cần ngâm trong nước đá khoảng 5 - 10 phút để sợi bột se lại, dai và cũng ngon hơn.
- Bước 5: Vớt sợi bánh lọt cho vào từng chén/ly và đổ nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên rồi thưởng thức. Món bánh lọt lá dứa nước dừa này sẽ ngon hơn nếu bạn cho thêm đá bào.
Tổng kết: Bài viết này đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “1 ly chè bánh lọt bao nhiêu calo, người giảm cân có được ăn chè bánh lọt không?”. Nếu bạn đang khó khăn trong việc ăn kiêng giảm cân thì hãy tìm hiểu phương pháp giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn hơn chỉ sau 1 liệu trình. Để được tư vấn chi tiết hãy điền thông tin vào Đăng ký tư vấn hoặc gọi đến Hotline 1800.2045 để được chuyên gia Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn miễn phí.